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【動画】反り腰さんにオススメなエクササイズ
反り腰さんだと股関節の付け根、鼠径部が縮み、前腿が優位に働きやすくなるので、前腿が張り出してきてしまいます。
このエクササイズでは腿裏の筋肉をしっかりと働かせることで骨盤が立ちやすい状態を作っていきます。
橋のポーズのアレンジバージョンです。
両手を天井へ伸ばし手の平を外に向けることで、お尻を床から浮かせた際に反り腰を防いでエクササイズが行えます。
また膝の間に物を挟むことで、内腿も働き更に骨盤底筋も連動して働くので骨盤調整の効果が期待できます。
#反り腰#腰痛#骨盤底筋#骨盤調整#下半身痩せ
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