その腰痛、実は「成るべくして成っている」！？土台から変える解決法

こんにちは！

「最近、なんだか腰が重い…」「ふとした瞬間にギクッときそうで怖い」

そんな不安を抱えながら、毎日お仕事や家事を頑張っている方も多いのではないでしょうか。実は、腰痛には「痛くなる明確な理由」があるんです。

私たち人間には、本来最も疲れにくい「正常姿勢」というものがあります。横から見たときに、以下の5点が一直線に並んでいるのが理想です。

しかし、日常生活のクセでこのラインが崩れると、重力が一点に集中し、悲鳴を上げた場所が「痛み」となって現れます。

特に多いのが、腰に過度な負担をかける「反り腰」です。あなたはどちらのタイプでしょうか？

タイプ①：骨盤前傾（お腹ぽっこり・反り腰） 腹筋やお尻の力が抜け、ハイヒールを履く女性に多いタイプ。前ももがパンパンに張っていませんか？
タイプ②：スウェーバック（骨盤突き出し） デスクワークの方に多く、骨盤が前に突き出て上半身が後ろにのけぞる形。もも裏が硬く、ふくらはぎも疲れやすいのが特徴です。

これらを放置すると、常に腰が不安定になり、最悪の場合はヘルニアや滑り症、そして悪魔の一撃「ギックリ腰」を招く「成るべくして成る」状態になってしまいます。

世の中、何事も「地に足をつけて」「土台が大事」と言われますが、体も全く同じです。足先の向き、膝の角度、股関節のはまり具合…。これらが周りの筋肉のバランスによって狂い、「異常な角度」で毎日動かしているから痛むのです。

腰痛改善の鍵は、マッサージで一時的にほぐすことではなく、骨盤を「正しい位置」に修正する筋肉のバランスを整えることにあります。

タイプ①・②どちらの方にも共通して足りないのが、「丹田（お腹の奥）」と「お尻の下側」の筋力です。ここが使えていないと、骨盤はグラグラのまま。

そこで今回は、骨盤を正しい位置にピタッと安定させるためのトレーニング動画を作成しました！

「もも周りのほぐし」については次回以降に詳しくお伝えしますが、まずはこの「土台を支えるスイッチ」を一緒に入れていきましょう。

▼【動画】腰痛サヨナラ！丹田＆臀筋トレーニング

お時間のある時に、ぜひチャレンジしてみてくださいね。あなたの腰が、ふわっと軽くなるきっかけになれば幸いです！

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