肩こり改善は今から始める！根本ケアで快適な体を手に入れよう
肩こりに悩んでませんか？ デスクワークやスマホの使用が増える現代では、多くの方が肩や首の疲れを抱えています。痛みによる集中力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。
その改善も、毎日の積み重ねが重要です。この記事では、肩こりの悪循環を断ち切るために、今日から始められる具体的な対策やケア方法をご紹介します。
肩こりを放置するとどうなる？そのリスクとは
肩こりは、単なる体の疲れではなく、全身の健康状態に深く関係して進行していきます。
- 頭痛：肩や首の筋肉の緊張が頭部に影響を与えることで起こっている
- 眼精疲労：肩周りの血行不良が目の疲れを感じた
- 集中力の低下：肩こりによる不快感が日常生活に影響
これらの症状が長くなる前に、早めのケアが必要です。
肩こりを改善するための3つのステップ
1.姿勢を意識する
肩こりの大きな原因は「姿勢の悪さ」にあります。スマートフォンを見ているときに首が前に出ていませんか
？
- デスクワーク中は画面を目の高さに調整する
- 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
- 1時間に1回は立ち上がり、肩甲骨を動かす
2.肩周りをほぐすセルフケア
毎日のちょっとしたストレッチや肩甲骨を意識して改善した、肩こりには効果的です。肩や首を優しく回したり、背中を伸ばしたりストレッチを習慣化しましょう。
3.プロの施術で根本改善を目指す
ご自身でのケアが難しい場合や慢性的な肩こりに悩んでいる方には、プロの施術を取り入れることをおすすめいたします。
- 全身ストレッチで凝り固まった筋肉を緩める
- ヨガやピラティスで姿勢を整える。拮抗する相対する筋肉のバランスを見て、弱くなってしまってる筋肉を鍛えていきます。
肩こり改善はMADOKA YOGA BEAUTY OFFICEにお任せ
私たちMADOKA YOGA BEAUTY OFFICEでは、肩こりに悩む方に向けた独自のケアを提供しています。
- 全身ストレッチ：肩の緊張を解消し、血行を促進
- プライベートヨガ：肩こりの根本原因である姿勢を整える
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