今回は足裏グーパー運動のリクエストを頂いたので、普段私が実践していることを動画にまとめてみました！ 足裏は日常生活でもそうですが、様々なスポーツ、ヨガ、ダンスでも土台となる重要な部位の一つです。 足裏の筋肉が普段からちゃんと働かないと外反母...

股関節をほぐすことでメリットいっぱい！ 　 脚の浮腫、冷え、生理痛、腰痛、脚の疲れの解消、骨盤調整の効果も期待ができます！ お家で過ごす時間が増えた今、是非寝る前のリラックスタイムなどにやってみて下さいね！ ＃股関節ほぐし　＃ビューティーヨ...

段々と寒くなり厚着する季節になりました。 お家で過ごす時間が増えて食欲の秋になっていませんか？？ 美味しいものを食べてたらいつの間にか腰にお肉が乗っかり浮き輪のようになっていた。。。となる前にウエストを引き締めていきましょう！！ 今年は食欲...

この時期冷房で脚が冷えたり、梅雨や台風など気圧の影響で脚がダルく感じることがありませんか？？ 夜そのままの状態でなかなか眠れないと、次の日疲れが抜けなかったり、お肌の調子がよくなかったり、睡眠不足は美容にとって大敵です！！ 寝る前お布団やベ...

リンパの流れが滞りやすい股関節を沢山動かしたり、膝裏を伸ばして下半身の血流やリンパを流れやすくするヨガをご紹介します。 下半身の浮腫みをそのままにしておくと脚の冷えやセルライトを溜め込みやすくなってしまいます。 血流、リンパの巡りが良くなる...

今回のヨガレッスンでは、ペットボトルをダンベル代わりに使い姿勢改善、上半身痩せを目指していきます。 勿論ペットボトルなしでもできます！！ もう薄着の季節になるので、夏本番を迎える前にコツコツやってみて下さいね！ #姿勢改善ヨガ#上半身痩せヨ...