リンパの流れが滞りやすい股関節を沢山動かしたり、膝裏を伸ばして下半身の血流やリンパを流れやすくするヨガをご紹介します。 下半身の浮腫みをそのままにしておくと脚の冷えやセルライトを溜め込みやすくなってしまいます。 血流、リンパの巡りが良くなる...

反り腰さんだと股関節の付け根、鼠径部が縮み、前腿が優位に働きやすくなるので、前腿が張り出してきてしまいます。 このエクササイズでは腿裏の筋肉をしっかりと働かせることで骨盤が立ちやすい状態を作っていきます。 橋のポーズのアレンジバージョンです...