辛い肩こり、その場しのぎで本当に良いの?セルフケア動画で原因と対策を徹底解説!

辛い肩こり、その場しのぎで本当に良いの?セルフケア動画で原因と対策を徹底解説!

辛い肩こり、その場しのぎで本当に良いの?セルフケア動画で原因と対策を徹底解説!

 

毎日、仕事や家事に追われ、ふと気づくと襲ってくる肩こり。シップを貼ったり、マッサージしたり、その場しのぎの対策でごまかしていませんか?実はその肩こり、一時的な気持ちよさでは根本的な解決にはなりません。

 

あなたの肩こり、どのタイプ?症状別に見る根本原因

 

「肩が凝る」と一言で言っても、凝りを感じる場所は人それぞれ。実は、その症状が出ている場所によって、肩こりの根本原因は異なります。


 

1. 首の付け根から肩にかけての痛み

 

【症状】 首を動かすと痛む、頭痛を伴うことがある、肩の盛り上がりが気になる。 【主な原因】 スマートフォンやPCの長時間使用による猫背姿勢ストレートネック。頭が前に出ることで、首の後ろから肩にかけての筋肉(僧帽筋上部線維や肩甲挙筋など)が常に引っ張られ、過剰に緊張しています。


 

2. 肩甲骨の内側や背中全体が張る感じ

 

【症状】 深呼吸がしにくい、背中全体が重だるい、寝ても疲れが取れない。 【主な原因】 デスクワークでの長時間同じ姿勢、運動不足による体幹の筋力低下。肩甲骨を寄せる筋肉(菱形筋など)や、背骨を支える筋肉(脊柱起立筋など)が弱まり、姿勢を維持するために他の筋肉が無理をして疲弊しています。


 

3. 肩のてっぺんから腕にかけてのしびれや痛み

 

【症状】 腕を上げにくい、指先にしびれを感じる、寝返りが打ちにくい。 【主な原因】 巻き肩なで肩、重い荷物を持つことが多いなど。胸の筋肉(大胸筋や小胸筋)が硬くなることで肩が前に引っ張られ、肩関節周囲の筋肉(棘上筋、棘下筋など)や神経が圧迫されている可能性があります。


 

そのマッサージ、本当に効果ありますか

「凝っている部分をマッサージすると気持ちいいから」と、ついつい揉んでいませんか?確かに一時的なリラックス効果はありますが、残念ながらマッサージは肩こりの根本解決にはなりません

凝っている部分を揉んでも、その場所が頑張りすぎている「結果」であって、「原因」ではないことが多いからです。原因となる姿勢の崩れや筋肉のアンバランスが解消されない限り、肩こりはすぐにリバウンドしてしまいます。

 

⚠️⚠️ここでは肩こりの根本原因の解消、消滅させることについて話しています。
筋肉の凝り固まりの緩和、その部位の筋膜の癒着解消にはマッサージはとても有効な手段の一つです。
マッサージにより肩こりの症状緩和はもちろん起こります。

 

【辛い時に試してみて!】簡単セルフケア動画

 

まずは、今すぐできるセルフケアを一つご紹介します。動画を見ながら一緒に行ってみてください。

【動画タイトル】 「3分でスッキリ!座ったままできる肩こり改善」

肩こりがラクになるセルフケア

 


 

根本から肩こりを改善したいならMADOKA YOGAへ!

動画のセルフケアは、あくまで一時的な対処法。あなたの肩こりの根本原因は、一人ひとりの姿勢や生活習慣によって異なります。

MADOKA YOGAでは、まず丁寧なカウンセリングと姿勢チェック分析を行い、あなたの肩こりの真の原因を徹底的に突き止めます。そして、その原因に合わせて、タイマッサージ、整体、ストレッチ、ヨガのポーズや呼吸法、筋力トレーニングを組み合わせたあなただけのオーダーメイドプログラムをご提案。

  • なぜその筋肉が凝るのか?
  • どうすればその凝りが解消されるのか?
  • どんな施術、エクササイズがあなたに最適なのか?

これらを明確にし、肩こり完治に向けて一緒に取り組みをスタートしませんか?

 

肩こり改善には「筋肉バランス」が鍵

肩コリバスターYORI

肩こりを根本から改善するためには、凝り固まった筋肉をほぐすだけでなく、弱って姿勢を支えきれていない筋肉を適切に鍛え、全身の筋肉バランスを整えることが不可欠です。

MADOKA YOGAでは、単に身体を動かすだけでなく、あなたの身体の癖や弱点を見抜き、効果的な施術、筋肉トレーニングを通じて理想的な姿勢へと導きます。


「もう肩こりに悩まされたくない!」そう強く願うあなたへ。

MADOKA YOGAで、肩こりのない快適な毎日を手に入れましょう。まずは、お気軽にお問い合わせください。

[MADOKA YOGA 公式サイトへのリンク]

[肩こり改善「整体ストレッチ90」のご予約はこちらから!]

 

  • #肩こり解消
  • #肩こり改善
  • #首こり
  • #デスクワークの悩み
  • #猫背改善
  • #MADOKAYOGA
  • #ヨガレッスン
  • #パーソナルヨガ
  • #姿勢改善
  • #体幹トレーニング
  • #根本改善
  • #セルフケア
  • #ストレッチ動画
  • #健康習慣
  • #運動不足解消